| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蚝油生菜热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于柔软体操29分钟消耗的热量280 | |||||
1、锅中倒油，下入生菜翻炒一会。加入盐翻炒。
2、炒一分钟就会发现会出很多水。然后将生菜捞出，将汤汁倒出不用。
3、将锅洗净，锅热后倒入油，将葱蒜爆香。
4、倒入生菜翻炒。
5、加入生抽。
6、加入蚝油。出锅前撒些鸡精。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、驱寒利尿等功效；可与猪肝、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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