| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 菜馍热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于弹吉他25分钟消耗的热量120 | |||||
1、韭菜切成小片
2、加点水和上面
3、和成糊状放入锅内蒸半小时
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、解毒等功效；可与虾、海虾、鹌鹑蛋搭配；与虾皮、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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