| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 果冻粉 | 克 | 11千卡 | 381千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 抹茶果冻热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于吹号角40分钟消耗的热量120 | |||||
1、把抹茶粉放在牛奶里面融化 牛奶先在微波炉里热几十秒钟
2、抱歉步骤没有照下来
3、半盆水烧的冒泡的时候 一点点的撒果冻粉 不停的搅动。
4、倒入牛奶抹茶 不停的搅动 快开的时候就关火
5、最后倒入容器 冷却 冻冰箱 冷了就可以吃了
6、用电磁炉制作最好
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、消毒、抗皮肤老化等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、防治近视等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与乌鳢、金针菇、菠菜相克，同食可能会引起不适；
果冻粉的热量381千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、降低胆固醇、通便等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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