| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 紫薯胡萝卜泥 宝宝辅食热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于骑马25分钟消耗的热量480 | |||||
1、把紫薯胡萝卜洗净去皮，切成2cm左右的小块
2、蒸20分钟
3、把蒸熟的食物打成泥
4、我拌了米糊给宝宝吃
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、益气力等功效；可与米面、牛奶、猪排搭配；与青蟹、圣女果、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、大米、羊排搭配；与茄子、山楂干、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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