| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 番茄蔬菜蛋卷热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于堆肥136分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有材料切丁
2、鸡蛋打散
3、材料加米饭炒熟
4、煎好鸡蛋
5、材料铺在鸡蛋上，卷好切段
6、摆盘！ok!
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、润肠通便、降血压等功效；可与鸡蛋、黄鱼、茭白搭配；与鱼肉、土豆、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、利尿等功效；可与蜂蜜、比目鱼、西瓜搭配；与山楂干、水萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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