红豆碎枣牛奶汤的热量和减肥功效

1、红豆用水泡三四个小时（或者隔天睡觉前泡着）

2、第二天把红豆跟泡过的水都放进锅。首先红豆的量跟水的量要放好。 ——因为考虑到放牛奶的时候又会多一些液体，所以依照个人喜好来放适量的水来煲红豆，我个人喜欢五五比例（就是喝的时候汤半碗红豆半碗），所以我煲红豆的时候就放了五五分的水。（因为待会煲40分钟左右之后开锅，水就只剩下三分了，其它都被豆子吸收跟蒸发了，所以还差两分，就是牛奶）

3、放好喜欢的比例，盖盖子煮大约40分钟左右。开始煮的时候，就拿出适量红枣，洗干净，去核，掰碎，放在碗里准备好

4、大概40分钟，开盖，捞起来，基本上全部开始裂开。这时准备放提前碎好的红枣丁。

5、把红枣撒进去，搅拌几下均匀，再盖盖子，煲大约20分钟左右开盖

6、快到二十分钟的时候把奶粉调好，不要放太多水（七分奶粉三分水这样，搅拌看看比例，如果觉得自己喜欢多点汤汁可以再加一些奶或者水进去）然后把准备好的适量冰糖也放进去，再搅拌，然后盖盖子煲十分钟，让牛奶和红枣红豆充分融合，冰糖也会完全融化。

7、十分钟之后开盖，搅拌一下可以出锅啦！！也可以等它变凉的时候拿进冰箱冰起来，喝起来有种清凉的味道噢～ （小提示：要冰冻的要稍微再加甜一点点噢，要不然会没甜味儿的哦 ~ ）