| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 香油莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于读书195分钟消耗的热量78 | |||||
1、莲藕切薄薄的片锅里煮熟^_^
2、生抽，盐，葱花，香油和在一个大婉中（碗的大小取决于莲藕的多少）
3、将煮熟的莲藕乘出，放入凉水里去热，去热后捞出，放入婉中和调料汁拌匀即可~^_^
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止血、开胃等功效；可与虾米、海螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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