| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 蒸甜玉米热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于跆拳道29分钟消耗的热量600 | |||||
1、把玉米须子摘净，用水洗干净
2、用刀把玉米片下来
3、把玉米粒装入料理机
4、加少许盐
5、把玉米打成泥，不要打太碎有点颗粒口感更好
6、取紧挨洗净，玉米的那层玉米叶，用剪刀把两端稍微的剪一下
7、把玉米叶放入蒸帘里，然后把打好的玉米放在玉米叶上
8、把蒸帘放入电饭锅里摁蒸饭键，开锅后焖3―4分钟即可
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有降血压、防治冠心病、抗癌等功效；可与小麦、橙子、魔芋搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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