| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 炒面热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于干活690分钟消耗的热量90 | |||||
1、提前把玉米，胡萝卜，香菇，火腿洗净切丁，备用……
2、包椰菜切好洗净，备用……
3、锅里放水，放点鸡精粉把面煮散捞起，放入凉水过滤捞起晾干水分备用……
4、锅里加热，放油……
5、放入胡萝卜，香菇翻炒……爆香
6、再陆续放入玉米粒，包椰菜一起再翻滚炒熟！
7、翻炒……闻到菜香味后，放入面条！
8、面条和配料在锅里继续翻炒至均匀，再放入酱油调味提色……
9、即将出锅前再加入火腿肉翻炒，色香味俱全的炒面就完成啦！
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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