| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 黑椒牛肉炒意面热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于健美操53分钟消耗的热量480 | |||||
1、洋葱，青椒，红椒全部切丝待用
2、牛肉切丝，加一小勺鸡粉，一点盐，一勺黑椒粉腌制待用
3、250克意粉 一个人的量约80至120克
4、将水烧开，加入勺盐，些许油。将意粉放入，煮12分钟左右。
5、边煮边拌，时不时加一点冷水，不让面那么沸腾。煮好后可冲冷水
6、热锅，加入油，讲洋葱青椒等全部加入去吵，然后加入牛肉。炒到肉变色后加入意粉，加盐加些酱油，炒拌。在加黑椒粉，炒好可以起锅啦
7、完成啦
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、补中益气、滋养脾胃等功效；可与山楂、鸡蛋、南瓜搭配；与田螺、板栗、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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