| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 芬芬牌西米露热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于有氧拳击操43分钟消耗的热量600 | |||||
1、烧开水，不洗的西米直接放入开水中，电压力锅煮一次后过冷水，再烧一壶水加入电压力锅，加入西米、葡萄干煮成透明就OK啦！冰糖按自己的喜好加入吧！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防止冠心病、护肠等功效；可与枸杞、糯米、蜂蜜搭配；与龟、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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