1、把青瓜去皮刨丝装盘，
2、芝麻酱加香油稀释，加入一勺凉拌醋，加入半勺味极鲜，拌匀浇在青瓜上即可
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
工艺提示甜味可由蜂蜜的分量来进行调整，这里是加了葡萄干和核桃的面包，也可以用胚芽
在我国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱的钙含量却远比豆类和
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热量20千卡,相当于贴墙纸7分钟消耗的热量180
