| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 燕麦南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于雪鞋行走95分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切好，放锅里蒸15分钟
2、燕束洗净，放点油，把燕麦炒熟加入白糖炒香为止。
3、把蒸熟的南瓜倒出多余的水分，加入适量的白糖，弄成泥备用
4、加入适用糯米粉
5、炒好的燕麦
6、捏小团，压成饼状，中间放入适量的燕麦
7、做好的饼，外面用牙签压花，上面放点枸杞，画龙上睛，
8、蒸熟的南瓜
9、第一次做的，成果还不错吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、益气等功效；可与猪肉、枣（鲜）、薏米搭配；与海鱼、大花蟹 、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、活血行气、补虚等功效；可与百合、莲藕、桂花搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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