| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 668千卡 | 167千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 微波炉蒸生菜鸡肉包热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡,相当于减肥操119分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡胸肉剁成肉泥，
2、生菜洗净备用
3、胡椒粉，鸡精，酱油，盐调味，备用
4、用生菜把调好的肉泥包起来
5、生菜不好包，可以换成大叶的大白菜什么的，
6、微波炉打5～10分钟，鸡肉熟了即可，也可以用淀粉，酱油，鸡精，黑胡椒粉调制芡汁，
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、强筋壮骨等功效；可与油菜、茼蒿、栗子搭配；与鲍鱼、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、增进食欲等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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