| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 紫色心意热量/卡路里1155千卡 | |||
 热量1155千卡,相当于侧泳144分钟消耗的热量480 | |||||
1、先蒋番薯去皮然后切成小块煮或者蒸
2、蒸好后把番薯碾成泥，然后再加去适当的水还有面粉搅拌成面团。如果不放水会太干。
3、再将和好的面擀好。
4、然后切成长条，在放进烧开的水中。
5、然后在放入自己喜欢的菜放进去。然后过几分钟就可以出锅了。
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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