| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 水果刨冰热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于爬楼梯19分钟消耗的热量480 | |||||
1、水果洗净切好，蜜豆蓝莓备用，提前冻好的牛奶刨成冰沙备用。
2、所有材料按自己喜好摆盘，最后浇上炼乳就可以了。
蜜豆具有预防结石、解毒、健胃等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗癌、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、预防便秘等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与雪莲果、橘子、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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