| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 凉面热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡,相当于开会627分钟消耗的热量90 | |||||
1、把水煮开，放入面条
2、等面条熟了，捞起来，放入冷水中浸泡30 秒，再捞起来，放入盘子中。
3、把白糖（根据个人口味）少许酱油加入面条中，搅拌均匀。
4、把火腿肠切丁，放在面条的最上面
5、将少许油加热，倒在火腿肠上面，最后搅拌一下，这样萌萌哒的凉面就完成啦
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补钙、止消渴等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
