| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯糖水热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于垒球41分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫薯一个，削皮。
2、洗净斩小块。
3、锅烧开水，放入紫薯，5分钟左右用筷子插进去熟就行了。
4、放入白糖
5、吃吧。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、米面、猪小排搭配；与玉米、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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