家常寿司饭团的热量/卡路里_家常寿司饭团的做法

1、用电饭煲蒸米饭，大米洗净放锅中浸泡半小时，然后选择你想要的模式蒸米饭，一次可以多蒸一些，取其中一部分做寿司饭。
2、我选择土灶功能，蒸熟的米饭非常劲道。
3、取一部分米饭，散开来，在有温度但不烫手的时候拌入少量苹果醋和少许食盐，拌成寿司饭。鸡蛋磕开加盐用煎锅煎成薄薄的鸡蛋皮，再切成1CM宽的长条。胡萝卜、黄瓜、火腿肠都切成细长条备用。
4、把寿司海苔铺在竹帘子上，再往上面均匀的抹一层米饭，在一侧放入几样备好的配料，然后从左往右卷，每卷一圈就用竹帘辅助压实，直到卷成寿司卷。第一次做也许不会卷的很好，那么用料就少一些，米饭抹的薄一些，会相对容易。做两次，熟练了就好了。
5、卷好的寿司卷，用刀快速的切成饭团，摆盘，拍照，开吃！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与黑豆、荷叶、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与基围虾、银鱼、玉米搭配；与鹅、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润燥、生津液等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、圆白菜、羊排搭配；与白酒、苹果、柠檬相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与豆腐、苹果、墨鱼搭配；与花生酱、白菜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；

家常寿司饭团的热量和减肥功效