| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 简单的三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于贴墙纸175分钟消耗的热量180 | |||||
1、把材料准备好：鸡蛋两个，吐司四片（我们是两人吃）
2、煎两个鸡蛋，面包也要。
3、火腿肠切成片，按个人所需。
4、把煎蛋和火腿肠片夹在吐司里，涂点番茄酱。然后再用刀对角切即可。（是不是简单）
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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