| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 红枣银耳百合枸杞羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于滑冰12分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先把材料准备齐
2、用水泡一下，洗干净
3、把洗干净的材料放入冰糖加水，盖上保鲜膜，准备放进去炖
4、我是放进微波炉炖的，大家也可以用电高压锅煮，也是可以的，我用微波炉差不多要40分钟
5、40分钟过去了，铛铛铛铛铛，香甜软糯的银耳羹就做好了啦，要是放在冰箱再拿出来吃，更好吃，更解暑噢
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补脑、补气等功效；可与雪梨、墨鱼、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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