| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 木耳蘸芥末热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于叮当舞3分钟消耗的热量330 | |||||
1、将野生木耳干用热水泡发（十分钟左右），若时间充裕，用凉水泡发2小时口感更加
2、木耳泡发后，去除根部
3、图示为剔除部分
4、芥末膏
5、在碗里挤好一小条芥末膏
6、加入5勺白开水
7、加入适量生抽
8、所有原谅搅拌均匀
9、就可以享受这如此简单可口的美味啦～不论是配米饭还是包子馒头，或者是炒馒花，都超级好吃营养
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、充饥、止血止痛等功效；可与海蜇皮、竹笋、芦荟搭配；与鸭翅、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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