| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 冰糖雪梨炖雪耳热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于登山摩托30分钟消耗的热量510 | |||||
1、雪耳先泡发二十分钟，待软后把黄色部分去除。
锅里倒水，将雪耳放锅里，开了后就把雪梨红枣枸杞冰糖放进去炖。两小时左右就可以啦，想稠一点，就多炖几个小时也行。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺、治疗高血压等功效；可与猪肺、无花果、蜂蜜搭配；与螃蟹、大闸蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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