| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 清蒸鱼热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于垒球192分钟消耗的热量240 | |||||
1、把鱼处理好，本来想买桂花鱼，可惜没有了，个人觉得桂花鱼清蒸最好吃！
2、处理好的鱼加几片姜片一起入沸水里蒸，蒸十分钟左右，用筷子能轻松扎透即可！
3、蒸鱼时把姜和蒜切丝，我刀工不好，切的不够细！
4、蒸好的鱼取出来，到掉盘子里的水，扔掉姜片，倒入适量蒸鱼豉油，把准备好的姜丝和蒜撒在鱼上，锅里烧点油，烧热后淋在鱼上就可以了！这几步都忘了拍照了！
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有助阳提神、养颜、美容养颜等功效；可与油皮、内脂豆腐、脆豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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