| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 排骨南瓜盅热量/卡路里1379千卡 | |||
 热量1379千卡,相当于干农活172分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先，西红柿热水去表皮，切成丁，加油下锅加蒜泥跟黄豆酱，煮成番茄酱。然后南瓜去顶，去里面的籽，番茄酱把里面先涂一层，排骨热水稍微煮一下，去油脂，然后一层排骨一层番茄酱，重复此步骤，直到全部装进去。因为我的排骨买少了，上面空的一大截，放了点胡萝卜填满顶。味道真心不错呀。第一次整，成功了，信心满满。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肠胃、生津液等功效；可与南瓜、冬瓜、山楂搭配；与田螺、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、益气等功效；可与火腿、枣、燕麦搭配；与西红柿、梭子蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；
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