| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 21千卡 | 14千卡 | ||
| 玉米笋 | 克 | 21千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 双笋炒鸡片热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡,相当于踩水44分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好原材料；
2、鸡片加入盐、淀粉、料酒和少许油， 抓均匀腌制几分钟；
3、烧锅开水，放入适量的盐和几滴油，下入芦笋和玉米笋焯一下；
4、捞出后再用清水冲一下；
5、再烧热锅， 放少许油， 下入腌制好的鸡片翻炒；
6、鸡片翻炒变色后下入红萝卜花一起翻炒；
7、再加入焯过水的芦笋和玉米笋翻炒；
8、最后倒入加了盐的水淀粉煮开勾薄芡即可；
9、盛入盘中。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与豆腐、大花蟹、苦瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水通淋、健脾开胃、治疗高血压等功效；可与洋葱、草莓、花菜搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
