| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于打桌球96分钟消耗的热量150 | |||||
1、鳕鱼切片
2、热油，放入葱花爆香
3、放入鳕鱼，煎一会儿后放入盐和番茄酱
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、止血、治疗高血压等功效；可与胡萝卜、西兰花、茶树菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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