| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃仁 | 克 | 3270千卡 | 654千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 2585千卡 | 517千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1141克 | 早晨一豆浆-核桃黑芝麻浆热量/卡路里6415千卡 | |||
 热量6415千卡,相当于俯卧撑802分钟消耗的热量480 | |||||
1、核桃仁、黑芝麻分别炒香，放凉后黑芝麻先磨粉，再把核桃仁打碎就好，然后分别用自封袋装好密封放冰箱，这样随时拿出一煮就能喝到香喷喷的核桃露，还可以煮芝麻糊
2、核桃、黑芝麻各两勺放八分碗的水边煮边搅拌，滚开即可调入冰糖待饮
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补脑、润肠、预防动脉硬化等功效；可与芹菜、马蹄、黑芝麻搭配；与白酒、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、防治皮肤炎症、降血压等功效；可与核桃、杏仁、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、补中益气等功效；可与莼菜、梨、五味子搭配；
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