| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 土司香蕉卷热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于电工261分钟消耗的热量180 | |||||
1、这是材料～还有适量糖和面粉没拍进去
2、把吐司切边(因为懒得洗手又拍所以一下步骤都没照片啦抱歉)
3、香蕉切成两半裹进吐司里并卷起来～如果喜欢花生浆或者巧克力酱什么的在吐司卷香蕉那层刷点酱上去再把香蕉卷进去也可以（因为吐司粘合度高所以用力捏下就会粘一起啦）
4、把鸡蛋，面粉，糖搅拌在一起并打匀蛋液～
5、把卷好的香蕉吐司放蛋液里浸一下。同时烧热锅把油放下去。
6、油热后调至小火，把浸好的香蕉吐司卷放下去锅里煎至金黄～注意全身都要煎熟噢，两头可把卷夹起来定住让它煎一会。
7、煎好啦～最后切开沾蜂蜜或者炼乳或者自己喜欢的果浆吃都可以～超简单的一款下午茶点心！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、痔血、益胃生津等功效；可与国光苹果、冰糖、燕麦搭配；与西瓜、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、预防癌症等功效；可与桂圆、青椒、洋葱搭配；与鹅蛋、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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