| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 炸糯米酿连藕热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡,相当于高台跳水533分钟消耗的热量180 | |||||
1、把糯米提前用水泡三小时以上
2、连藕洗净去皮，连藕三厘米的地方切开。红枣去核，
3、用筷子把糯米塞进连藕里面
4、塞满后用牙签固定起来…如图
5、锅里放水，把连耦跟红枣放进去，高压锅四十分钟左右，没有高压锅就用小火慢慢煮…
6、煮熟后捞上来放凉，加入准备的糖汁
7、然后切片，不要切太薄，不然没口感，吃不到糯米香…因为只放了糖，没放别的配料就特别清淡，我们湖南人喜欢吃辣，所以我决定加工一下，用油把藕片炸一下，放盐，辣椒，葱花等调料口感更好
8、看着是不是流口水了，超级好吃哦，大家快来试试吧
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、护发明目、壮气提神等功效；可与兔肉、桑葚、桂花搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、滋养阴血、防癌等功效；可与薏米、鲤鱼、山药搭配；与银鱼、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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