| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 爱心三明治热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡,相当于抛光地板258分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料，把该洗的洗好，该切的切好，该煎的煎好。
2、把吐司边角切掉，抹上黄油，一面开始铺西红柿片。
3、铺黄瓜片。
4、铺生菜，荷包蛋，火腿肠片。喜欢沙拉的可以放些沙拉，我就放了一些。
5、再铺一层生菜，把另一片吐司铺上去。
6、用牙签固定，对角切成三角形。
7、大功告成，配上牛奶，美美的西式早餐！^_^
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、润肌肤等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、促进消化等功效；可与豆腐、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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