| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 自制枣泥馅热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡,相当于瘦身操134分钟消耗的热量354 | |||||
1、把红枣洗净用水浸泡
2、把泡好的红枣中间切开取枣核
3、把去除子的红枣放入蒸帘蒸15分钟左右
4、把蒸好的红枣放入料理机加适量的清水打成枣泥，
5、把打好的枣泥倒入平底锅里加入白糖中小火炒至
6、分三次加入色拉油，每次都要等油和枣泥炒至溶合了再放入下次油
7、把枣泥炒至粘稠时放入糕粉，炒至发硬后盛出晾凉
8、把晾凉的枣泥取30克一份揉至成团即可
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防高血压、益智健脑等功效；可与黑木耳、小米、花生搭配；与虾、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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