银耳莲子烫的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、益胃等功效；可与枇杷、枸杞、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、止遗涩精、抗癌等功效；可与木瓜、银耳、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、解毒等功效；可与梨、黑芝麻、五味子搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、提高免疫力、防癌等功效；可与黄豆、莲子、乌鸡搭配；与虾皮、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；