| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 穌鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于游泳108分钟消耗的热量360 | |||||
1、水，水不要放太多和鱼一样高就行，最后上面放上一层咸菜条（最好切大条怕炖烂了）然后放上所有的料蒸一个半小时或两个小时。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、养肝补血、预防高血压等功效；可与千张、北豆腐、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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