| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 芒果牛奶燕窝热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于伸展操119分钟消耗的热量150 | |||||
1、芒果切块放碗里，加入牛奶，不需要加热牛奶。
2、原色冰糖用少许水溶解后晾凉，倒入 碗中
3、浓缩燕窝的做法可以参照 我【清炖燕窝】那个菜谱的做法。其实很简单，大致步骤：泡发一盏燕窝3小时-纯净水和燕窝一起隔水炖40分钟。ok！
4、大功告成。搅拌一下，冰冻更好吃。么么哒！养颜可口。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、润燥、延缓衰老等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与乌鳢、果汁、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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