| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 262千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 芝士玉米热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于铲东西125分钟消耗的热量360 | |||||
1、超市买的袋装的生玉米粒煮熟
2、捞出沥干水备用
3、黄油隔水加热软化
4、液态黄油铺到盘子底，不要倒太多哦，会腻
5、黄油之上铺切好的芝士碎
6、玉米粒加淡奶油拌匀
7、拌好的玉米粒铺到芝士碎的上面
8、最后再盖上两片芝士
9、烤箱预热，200度左右烤10到15分钟，待表面有点焦焦的就可以出炉喽
10、放多了有点扑碗啊
11、芝士没用马苏里拉芝士，没有拉出丝有点失败，不过依然很美味!
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、益肺宁心、减肥等功效；可与松子、花菜、牛膝搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、补钙、保护眼睛等功效；与菠菜、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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