| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 自制番茄酱热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于洗脚14分钟消耗的热量240 | |||||
1、将番茄洗净用开水烫，过几分钟后剥皮切成小块
2、将切成小块的番茄放进榨汁机榨汁，家里没有榨汁机用的豆浆机的果蔬浓汤功能，效果一样。
3、将番茄汁倒入锅中大火烧开后，用小火慢慢熬。中途加入糖和盐。可以尝尝味道。选择自己喜欢的酸度。
4、待稠度差不多达到酱时加入柠檬汁，关火用瓶子装好。瓶子事先用开水烫过晾干。
5、打工告成。可以享受酸甜可口的番茄酱啦
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、护肤等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、圆白菜搭配；与海蟹、胡萝卜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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