| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 培根芝士焗薯蓉热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡,相当于草地保龄球395分钟消耗的热量180 | |||||
1、将土豆洗干净 直接放入锅子蒸（也可以去皮 切块煮）但是 蒸的没有水 比较棒！因为土豆的大小不同 所以 需要的时间也不同 蒸到土豆能用筷子扎穿就行
2、因为买不到培根 所以用火腿代替 感觉都是一样的！然后 切成小丁待用
3、直接在超市买的芝士 单片装的 直接取出一片待用
4、土豆泥蒸好之后 倒成蓉之后加入 盐 黑胡椒 色拉油拌匀 再加入 切好的火腿丁
5、因为家里没有专用的盘子 所以 直接码好形状放在烤盘上 然后 盖上一片芝士 放进烤箱 200度 20分钟
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容、健脾利湿等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
