| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦粉 | 克 | 181千卡 | 226千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 全麦红豆米粥面包热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于有氧运动39分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备材料高粉170g，全麦粉80g，糖30g，酵母3g，奶粉30g，鸡蛋一个，黄油20g，后都米粥一碗
2、除黄油以外所有混合揉成光滑面团，加黄油揉至完全阶段，放盆里封保鲜膜发酵一小时至两倍大
3、发酵完成，分割几份，放置10分钟，再揉成自己想要得形状，入烤箱，170，30分钟以内
4、我没刷蛋液，怕颜色深，可以上面盖锡纸
5、看看
6、筋出的很好
7、与外面买的吐司片对比照
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有养胃、和血、止渴等功效；
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