芝士焗土豆泥的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、调中等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与柿子、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、促进代谢等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、治便秘等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与酒、橘子、西兰花相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、补钙等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、防癌等功效；可与排骨、小米、火腿搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；