| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于打猎58分钟消耗的热量300 | |||||
1、胡萝卜，黄瓜切成丁。少许大蒜（可放可不放）鸡蛋打散加入米饭。备用
2、锅里放少许油下大蒜爆香
3、加入胡萝卜炒至变色
4、加入黄瓜丁炒（黄瓜不要炒太软哦）
5、再倒入米饭，直至粒粒分离
6、倒入刚刚炒好的胡萝卜和黄瓜丁
7、撒盐装盘即可！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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