| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 简单版蛋炒饭热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于儿童足球27分钟消耗的热量420 | |||||
1、步骤一：胡萝卜，冬瓜，玉米切粒！热锅，下油，然后倒入胡萝卜，冬瓜，玉米粒！翻炒至熟！然后用碗盛起来，备用！
2、步骤二：接着在锅里倒入隔夜饭，翻炒几分钟后倒入刚才炒好的冬瓜胡萝卜玉米粒！接着再翻炒一下！翻炒过程中放少许盐调味！盐不要太多喔！然后再倒少许酱油调色！接着又继续翻炒，试味道！OK！上盘！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、抗癌、延缓衰老等功效；可与芥蓝、魔芋、鸽肉搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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