| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 三明治&蛋卷热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于做头发130分钟消耗的热量60 | |||||
1、突然想起蛋卷，就把做三明治的步骤稍改了一下。
2、先把面包片的边去掉
3、把去边的面包片擀扁了
4、面包片蘸上蛋液
5、锅里放少许油，把面包片双面煎成金黄色
6、煎好的面包片上放一片芝士和一片火腿，做成一片三明治。
7、把一片三明治卷成卷切成小段，淋上番茄沙司。完成！
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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