| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 菠菜拌豆干热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于壁排球5分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠菜择洗干净,控干水分备用。
2、锅里放水烧开,放入菠菜稍烫。
3、捞出放入冷水中,大蒜去皮,豆干备好。
4、把菠菜捏干水分切段,豆干切片,大蒜切碎。
5、加入生抽.盐.味精.辣椒油拌匀。
6、简简单单的菠菜拌豆干,清脆爽口.....
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增进健康等功效；可与花生酱、白茅根、羊肝搭配；与乳酪、带鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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