| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 凉拌芹菜黑木耳热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于马路散步28分钟消耗的热量120 | |||||
1、芹菜
2、切小了
3、开水焯一下
4、黑木耳泡发---洗净---扯小
5、开水焯一下
6、好了，装盘
7、芝麻油，盐，生抽少许不知好吃不，先拌了一半，很好吃，现吃现拌。
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、平肝降压、清热解毒等功效；可与西红柿、牛里脊、菜花搭配；与蛤蜊、黄豆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、抗肿瘤、活血等功效；可与圆白菜、荸荠、海蜇搭配；与红螺 、猪血、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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