| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于健身操7分钟消耗的热量280 | |||||
1、1，黄瓜切条或块 加上糖盐拌匀
2.醋，酱油，味精，糖，盐，香菜，香油，辣椒酱拌好放入收汁好的黄瓜，拌匀
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、抗衰老等功效；可与豆腐、苹果、墨鱼搭配；与小白菜、葵花籽、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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