鲜芋仙芋圆的热量/卡路里_鲜芋仙芋圆的做法

1、这个就是南瓜，芋头，和紫薯。这是我已经蒸好了的，就是把它们切成一块一块地，容易熟烂一点。芋头我最后没有用上，因为木薯粉不够了T_T
2、然后就是把蒸好的弄成泥，和面，加木薯粉，其实可以加一点点的面粉，在你木薯粉不够的情况。注意哦，紫薯比较干，要加水，木薯粉要多一些，刺激是2:1 南瓜是1:1。这个是和面和好了的，那个紫色的面团是成功的，黄色这个是失败了的，因为南瓜含的水分太多了，但是木薯粉又没有了，但是没有关系，后面可以加面粉
3、就是这样
4、切成一段一段的
5、下锅煮噢，几分钟就可以了，看着芋圆浮起来就可以啦然后拿一个大碗，要冷水，把煮好的芋圆放冷水里
6、到冷水哦
7、之前有说红豆，红豆我忘了照了，就是红豆煮好了以后捏碎，加白糖加蜂蜜搅拌，放冰箱，最后吃的时候放上，可以加椰汁哦，什么葡萄干啊水果啊，家里没有冰可以用旺旺碎冰冰的

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与莲子、大米、猪排搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与排骨、鲈鱼、红豆搭配；与鲤鱼、梭子蟹、芹菜相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、健美减肥、润肠通便等功效；可与枣、鲤鱼、粳米搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

鲜芋仙芋圆的热量和减肥功效