| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水芹菜 | 克 | 103千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 妈妈带鱼热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于举重34分钟消耗的热量180 | |||||
1、把买好的带鱼处理干净，用生姜蒜片料酒盐腌制入味
2、锅内放油，等油开了把腌制好的带鱼段炸制金黄捞出控油
3、把油倒出，加入适量的开水，加入辣椒酱、盐、料酒、鸡粉调好味道后加入带鱼段芹菜段焖一会让带鱼更加入味（一定要小火）等水分干了盛盘即可
水芹菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、开胃等功效；可与红薯、牛肉、豆腐搭配；与醋、牡蛎、虾相克，同食可能会引起不适；
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