| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于观鸟30分钟消耗的热量150 | |||||
1、将秋葵洗净，在流水下将绒毛和刺洗干净
2、将秋葵切片，摆入盘中
3、将大蒜捣泥
4、将适量生抽淋在秋葵上，大蒜泥摆在秋葵上，完成。食用时可以拌一拌。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃整肠、防癌等功效；
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