自制豆浆的热量和减肥功效

黄豆 100克、白糖 30克、水 1000毫升

1、黄豆洗净浸泡7-8小时
2、把浸泡好的黄豆捞起放入豆浆机中，加入清水，盖好盖子，插上电源，调至湿豆豆浆功能键，大概20分钟就好了，断电源后，开盖加入糖调味即可（根据各人的口感喜好增减糖量，或者不加糖等）
3、早餐：面包加上豆浆是多营养的早餐啊！适宜人群：老少皆宜

食材功效信息

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、养颜、促进骨生成等功效；可与牛蹄筋、花生、燕麦片搭配；与海虾、虾皮、猪血相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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